Bei der Meditation geht es nicht nur darum, den Lotussitz einzunehmen. Meditation ist in erster Linie ein Prozess, bei dem wir unser Gehirn ausschalten und uns von der gesamten Welt des Chaos abschneiden. Ruhe und Entspannung findet man fast überall – auf dem Weg zur Arbeit, im Bett liegend oder beim Spaziergang, doch keine Methode ist für Meditationsanfänger so einfach und angenehm wie das Schaukeln in der Hängematte. Meditation in einer Hängematte ist eine einfache und effektive Möglichkeit, einen Zustand der Beruhigung eines überreizten und abgelenkten Geistes zu erreichen. Mit der Hängemattenmeditation können Sie Stress reduzieren, die Schlafqualität verbessern und die Konzentration und Energie während des Tages steigern.
Ist Hängemattenmeditation effektiver als jede andere Form? Nicht ganz.
Jeder sollte eine Meditationsmethode finden, die am besten funktioniert. Aufgrund der hervorragenden Eigenschaften der Hängematte kann die Meditation darin jedoch viel einfacher gelingen.
Hängematteneigenschaften
Wenn Sie mit dem Meditieren beginnen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Ablenkungen zu vermeiden.Ihr Blick wandert möglicherweise durch den Raum und lenkt Sie von Ihrem Hauptziel ab. Die Hängematte ist wie ein offener Kokon. In einer Hängematte liegend ist man von allen Seiten von einer dünnen Leinwandwand umgeben.Dies reduziert die Ablenkung von der Außenwelt.
Hängematten gibt es in verschiedenen Farben und Farben können eine starke Wirkung auf Sie haben.Wählen Sie die Farbe der Hängematte, die zu Ihrem gewünschten Gefühl passt – Blau für Beruhigung, Gelb für Energie. Die Umgebung in der ausgewählten Farbe wird Ihren Geist auf subtile, aber klare Weise an den Zweck der Meditation erinnern.
Dank der Mobilität der Hängematte können Sie Ihre Meditationserfahrungen fast überall sammeln. Es gibt Menschen, die gerne im Freien meditieren, umgeben von Pflanzen, Gerüchen, Vogelgezwitscher und dem Rauschen eines Baches. Solche äußeren Reize sollten niemanden ablenken.
Sie können in der Hängematte eine sehr bequeme Position einnehmen, die Ihre Wirbelsäule und andere Körperteile nicht belastet. Es ist sehr wichtig, beim Eintritt in den Meditationszustand kein Unbehagen zu verspüren.
Während des Meditierens wandern Ihre Gedanken möglicherweise zu stressigen Gedanken oder unerwünschten Ängsten. Studien haben gezeigt, dass uns das sanfte Schaukeln in einer Hängematte an unsere Kindheit erinnert, als wir vor dem Einschlafen schaukelten . Dieser Zustand soll verhindern, dass Ihre Gedanken zu den genannten Ängsten und unerwünschten Gedanken abschweifen. Menschen, die in einer Hängematte entspannen, schlafen aufgrund der Ruhe, die das Schaukeln mit sich bringt, erholsamer und tiefer.Ebenso kann es Ihre Meditationspraxis verbessern und Ihnen helfen, stressige Gedanken zu vermeiden.
Wie man in einer Hängematte meditiert
Viele Spezialisten haben ihr ganzes Leben der Interpretation dessen gewidmet, was Meditation ist.Nach mehreren Monaten oder Jahren der Übung fällt es Ihnen möglicherweise immer noch schwer, herauszufinden, was Sie tatsächlich tun. Unabhängig davon ist Meditation ein Prozess, bei dem man sich von Stress, Angst und Unruhe löst. Erwarten Sie von der Meditation keine konkreten Ergebnisse, praktizieren Sie sie einfach, wenn sie Ihre Lebensqualität verbessert.
Um in einer Hängematte zu meditieren, hängen Sie sie an einem ruhigen und vertrauten Ort auf.Es kann Ihr Zimmer, Ihr Garten oder ein weniger frequentierter Ort im Park sein.Begrenzen Sie Ablenkungen und stellen Sie sicher, dass nichts um Sie herum Ihren Frieden stört. Es gibt keine festen Regeln für die Meditation. Bringen Sie daher eine Decke, Kissen und eine Tasse heißen Tee oder alles andere mit, was Sie für nötig halten. Wenn Sie die Musik einschalten möchten, tun Sie dies.Stellen Sie nur sicher, dass es Sie nicht davon abhält, Ihre Bestätigung zu erreichen. Steigen Sie in die Hängematte und nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen, um eine bequeme Position zu finden.Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief und bewusst ein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Geist abzuschalten, konzentrieren Sie sich auf unmittelbare Dinge – das Schaukeln der Hängematte oder den Rhythmus Ihrer Atmung. Ihr Ziel ist es nicht, ein Nickerchen zu machen, aber wenn Sie anfangen einzuschlafen, versuchen Sie nicht, dagegen anzukämpfen.Dies ist eindeutig das, was Ihr Körper zu diesem Zeitpunkt benötigt und Teil des Prozesses.
Etablieren Sie eine Hängematten-Meditationsroutine, um sowohl Ihr geistiges als auch Ihr körperliches Wohlbefinden zu verbessern.
Welche Hängematte soll ich für die Meditation wählen?
Wählen Sie das Modell, in dem Sie sich am wohlsten fühlen. Jeder hat unterschiedliche Veranlagungen, der eine findet eine klassische Hängematte bequemer, der andere einen Hängesessel bequemer.
In klassische Hängematte Sie können sich auf den Stoff legen oder sitzen. Wenn Sie gerne im Freien an einem Ort mit vielen Bäumen zum Aufhängen meditieren, ist dieses Modell sicherlich geeignet. Wenn Sie jedoch lieber in einem Raum meditieren möchten, können die Installationsmöglichkeiten eine Einschränkung darstellen.
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Hängemattensitz sind perfekt für die Meditation im Innenbereich, sie benötigen nur einen Aufhängepunkt in der Decke oder an einem Deckenbalken. Ein solcher Sessel kann auch an einem Holz- oder Metallständer aufgehängt werden, ein solches Set lässt sich problemlos überall im Haus bewegen oder im Garten oder auf der Terrasse platzieren. Der Hängesessel kann in sitzender oder halb liegender Position verwendet werden, und in größeren Modellen können Sie Ihre gesamten Beine unterbringen.
hängende Cacoon-Zelte. Ein sehr interessantes Produkt, inspiriert von Weaver-Vogelnestern. Im Cacoon ist genügend Platz, dass Sie jede beliebige Position einnehmen können.
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